Was ist CoQ10?
CoQ10 ist eine Verbindung, die vom menschlichen Körper produziert und in den Mitochondrien der Zellen gespeichert wird. (NCBI2)*
Mitochondrien sind für die Energieproduktion in Zellen verantwortlich. Außerdem schützen sie die Zellen vor oxidativen Schäden (sogenannte antioxidative Wirkung), krankheitserregenden Bakterien und Viren. (NCBI3)*
Die CoQ10-Produktion nimmt mit zunehmendem Alter ab. Daher ist die Wahrscheinlichkeit eines Mangels an dieser Verbindung bei älteren Menschen größer.
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CoQ10 hilft bei der Behandlung von Herzinsuffizienz:
Herzinsuffizienz ist häufig die Folge anderer Herzerkrankungen wie koronarer Herzkrankheit und Bluthochdruck. (NBCI8)*
Diese Erkrankungen können zu oxidativen Zellschäden und Entzündungen der Venen und Arterien führen. (NBCI8, NBCI9)*
Eine Herzinsuffizienz liegt vor, wenn diese Probleme das Herz so stark beeinträchtigen, dass es nicht mehr normal arbeiten oder Blut pumpen kann. (NBCI8)*
Einige Produkte gegen Herzinsuffizienz haben unerwünschte Nebenwirkungen wie niedrigen Blutdruck. Andere können sogar zu einer Senkung des CoQ10-Spiegels im Körper führen.
In einer Studie mit 420 Menschen mit Herzinsuffizienz verbesserte die zweijährige Einnahme von CoQ10 ihren Zustand und verringerte ihr Risiko, an Herzproblemen zu sterben. Daten zur Studie können hier eingesehen werden (NBCI11)*
Eine weitere Studie, die mit 641 Personen durchgeführt wurde, die mit CoQ10 und einem Placebo behandelt wurden, bewies die positive Wirkung der Verbindung.
Das Fazit der Studie war, dass Menschen, die CoQ10 einnahmen, selten mit einer Verschlechterung der Herzinsuffizienz ins Krankenhaus eingeliefert wurden und weniger Komplikationen hatten. (NBCI12)*
Aus den durchgeführten Studien können wir zusammenfassen, dass die Einnahme von CoQ10 Folgendes bewirken kann:
– Zur Wiederherstellung optimaler Energieniveaus
– Reduzieren Sie oxidative Schäden (Ansammlung freier Radikale)
– Zur Verbesserung der Herzfunktion
All dies kann Therapien zur Behandlung von Herzinsuffizienz unterstützen (NBCI8)*.
ZUSAMMENFASSUNG:
CoQ10 hilft bei der Behandlung von Herzinsuffizienz, indem es die Herzfunktion verbessert. Erhöht die ATP-Produktion und begrenzt oxidative Schäden (antioxidative Wirkung).
CoQ10 und Verbesserung der Fruchtbarkeit:
Weibliche Fruchtbarkeit
Die weibliche Fruchtbarkeit nimmt mit zunehmendem Alter ab, da die Anzahl und Qualität der Eizellen abnimmt.
CoQ10 ist direkt an diesem Prozess beteiligt. Mit zunehmendem Alter nimmt die Konzentration von CoQ10 im Körper ab, wodurch es weniger wirksam beim Schutz der Eizellen vor oxidativen Schäden ist. (NCBI13)*
Die Einnahme von CoQ10 als Nahrungsergänzungsmittel kann helfen und diesen altersbedingten Rückgang sogar umkehren. Nämlich – um die Quantität und Qualität der Eier zu erhöhen.
Männliche Fruchtbarkeit
Ebenso sind männliche Spermien anfällig für oxidative Schäden, die zu einer verringerten Spermienzahl, schlechter Spermienqualität und Unfruchtbarkeit führen können. Dies belegen die durchgeführten Untersuchungen. (NCBI14, NCBI15)*
In diesem Bereich durchgeführte Studien belegen, dass die Einnahme von CoQ10 die Qualität, Aktivität und Konzentration der Spermien verbessern kann, indem es die antioxidativen Abwehrkräfte stärkt. (NCBI15, NCBI16)*
ZUSAMMENFASSUNG:
Die antioxidativen Eigenschaften von CoQ10 können die Spermienqualität verbessern. (NCBI14, NCBI15)* Neben der Vervielfachung der Quantität und Qualität der Eizellen bei Frauen.(NCBI13)*
Vorteile von CoQ10 und der Haut
Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Dies macht es sehr anfällig für äußere Faktoren, die zum Altern beitragen.
Einige dieser Faktoren können intern oder extern sein.
Zu den inneren schädlichen Faktoren zählen Zellschäden oder ein hormonelles Ungleichgewicht.
Zu den externen Faktoren gehören natürliche Störungen wie UV-Strahlen, Luftverschmutzung usw. (NCBI17)*
Die oben aufgeführten ungünstigen Faktoren können zu einer Austrocknung der Haut und einer Verringerung ihres Schutzes vor schädlichen Umwelteinflüssen sowie zu einer Ausdünnung der Hautschichten führen. (NCBI17, NCBI18)*
Das direkte Auftragen von CoQ10 auf die Haut kann Schäden durch innere und äußere Einflüsse reduzieren. Der Wirkmechanismus besteht darin, die Energieproduktion in den Hautzellen zu steigern. Förderung der antioxidativen Abwehr.(NCBI19)*
Eine klinische Studie beweist, dass CoQ10, direkt auf die Haut aufgetragen, oxidative Schäden an Zellen reduziert. Es kann auch die Tiefe von durch UV-Strahlen verursachten Falten reduzieren (NCBI20)*
Nicht zuletzt besteht für Menschen mit einem niedrigen CoQ10-Spiegel ein höheres Risiko für Krankheiten wie Hautkrebs. (NCBI21)*
ZUSAMMENFASSUNG:
Wenn CoQ10 direkt auf die Haut aufgetragen wird, kann es Sonnenschäden reduzieren und den antioxidativen Schutz erhöhen. Eine CoQ10-Supplementierung kann auch dazu beitragen, das Hautkrebsrisiko zu senken, wie die folgenden Studien belegen – (NCBI21)*
CoQ10 zur Behandlung von Kopfschmerzen
Wie oben erwähnt, kann eine beeinträchtigte Mitochondrienfunktion in Zellen zu Folgendem führen:
– Erhöhte Aufnahme von Kalzium durch die Zellen,
– Übermäßige Produktion freier Radikale und verminderter antioxidativer Schutz.
Dies kann zu einer verminderten Energie in den Gehirnzellen und sogar zu Migräne führen. Untersuchungen zeigen dies (NCBI22)*
CoQ10 verbessert nachweislich die Mitochondrienfunktion in Gehirnzellen und hilft, Entzündungen zu reduzieren, die bei Migräne auftreten. (NCBI23)*
Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von CoQ10 als Nahrungsergänzungsmittel die Anzahl der Kopfschmerzen dreimal wirksamer reduziert als Placebo. (NCBI24)*
Migränepatienten haben einen Mangel an Coenzym Q10.
Eine andere Studie zeigte, dass 1.550 Menschen mit niedrigem CoQ10-Spiegel nach längerer Einnahme des Präparats weniger und weniger starke Kopfschmerzen hatten. (NCBI25)*
Darüber hinaus kann die Einnahme von CoQ10 nicht nur dazu beitragen, Migränesymptome zu lindern, sondern sie auch zu verhindern. Dies belegen die durchgeführten Studien (NCBI26)*
ZUSAMMENFASSUNG:
Die zusätzliche Einnahme von CoQ10 als Nahrungsergänzungsmittel und die Verbesserung der Mitochondrienfunktion können zur Vorbeugung und Linderung von Migräne beitragen.
Einnahme von CoQ10 bei körperlicher Anstrengung:
Die Ansammlung freier Radikale kann die Muskelfunktion beeinträchtigen. Dies kann zu einem schnelleren Einsetzen der Ermüdung während des Trainings und einer schwierigeren Erholung nach dem Training führen. (NCBI27)*
Eine beeinträchtigte Mitochondrienfunktion kann zu einer Verringerung der Muskelenergie führen, was die Ursache für den Rückgang der Muskelleistung bei körperlicher Anstrengung ist. Dies wird durch die durchgeführten Untersuchungen belegt (NCBI28, NCBI29)*
CoQ10 unterstützt die körperliche Leistungsfähigkeit, indem es freie Radikale in Muskelzellen reduziert und die Mitochondrienfunktion verbessert. (NCBI30)*
Es gibt eine Studie, die die Auswirkungen von CoQ10 auf körperliche Aktivität untersucht. Menschen, die 60 Tage lang 1200 mg CoQ10 pro Tag einnahmen, zeigten einen Rückgang der freien Radikale in den Zellen (NCBI31)*
Außerdem kann die zusätzliche Einnahme von CoQ10 die Energie während des Trainings steigern und Müdigkeit reduzieren. Dadurch wird auch die Wirksamkeit der Übungen verbessert. (NCBI32, NCBI33, NCBI34)*
ZUSAMMENFASSUNG:
Körperliche Anstrengung kann durch die Ansammlung freier Radikale und mitochondrialer Dysfunktion (beeinträchtigte Funktion der Mitochondrien in Zellen) in Muskelzellen beeinträchtigt werden. CoQ10 trägt dazu bei, die Menge an angesammelten freien Radikalen zu senken. Erhöht die Trainingseffizienz und reduziert Müdigkeit.
CoQ10 hilft gegen Diabetes
Wie bereits erwähnt, schädigt die Ansammlung freier Radikale die Zellen. Dies kann zu Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes führen. Dies geht aus der am 15. August 2017 veröffentlichten Studie hervor. (NCBI35)*
Mitochondriale Dysfunktion wurde auch mit Insulinresistenz in Verbindung gebracht. (NCBI35)*
Studien an Menschen mit Typ-2-Diabetes zeigen, dass CoQ10 die Insulinsensitivität verbessert und den Blutzuckerspiegel reguliert (NCBI36)*
Die zusätzliche Einnahme von CoQ10 als Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, die Konzentration von CoQ10 im Blut bei Diabetikern zu erhöhen, die normalerweise niedrige Werte dieser Verbindung aufweisen. (NCBI37, NCBI38)*
Eine Studie mit Menschen mit Typ-2-Diabetes, die 12 Wochen lang CoQ10 einnahmen, zeigte Verbesserungen ihrer Testergebnisse. Signifikanter Rückgang des Blutzucker- und Hämoglobin-A1C-Spiegels (glykiertes Hämoglobin) (NCBI39)*
Die Einnahme von CoQ10 als Nahrungsergänzungsmittel hilft beim Fettabbau und reduziert die Ansammlung von Fettzellen, die zu Fettleibigkeit oder Typ-2-Diabetes führen. (NCBI40)*
ZUSAMMENFASSUNG:
Eine CoQ10-Supplementierung kann dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu senken und gesunde Menschen auf zellulärer Ebene vor Fettleibigkeit zu schützen.
CoQ10 zur Vorbeugung bösartiger Tumoren:
Wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, die angesammelten freien Radikale zu bekämpfen, kann die Struktur Ihrer Zellen beschädigt werden, was das Risiko einer bösartigen Erkrankung (einige Formen von Krebs) erhöht (NCBI41, NCBI42)*
Wie wir bereits mehrfach erwähnt haben, kann CoQ10 Zellen vor der Ansammlung freier Radikale schützen und die Produktion von Zellenergie anregen. Auf diese Weise fördert es auch ihren Schutz und ihre Heilung. (NCBI42, NCBI43)*
Menschen, bei denen Krebs diagnostiziert wurde, haben einen verringerten CoQ10-Spiegel.
Niedrige CoQ10-Spiegel sind mit einem um bis zu 53,3 % höheren Krebsrisiko verbunden. Aufgrund eines Q10-Mangels ist die Prognose verschiedener Arten bösartiger Erkrankungen wie folgt: (NCBI43, NCBI44, NCBI45)*
Eine Studie hat gezeigt, dass die zusätzliche Gabe von Coenzym Q10 dazu beitragen kann, das Wiederauftreten bösartiger Erkrankungen zu reduzieren. (NCBI46)*
ZUSAMMENFASSUNG:
CoQ10 spielt eine wichtige Rolle beim Schutz der zellulären DNA und der Erhaltung von Zellen, die eng mit der Prävention und dem Schutz vor dem Wiederauftreten bösartiger Erkrankungen zusammenhängen.
CoQ10 unterstützt die Gehirnfunktion
Mitochondrien sind die Hauptenergiequelle in Gehirnzellen.
Mitochondriale Funktion lässt mit zunehmendem Alter nach. Eine allgemeine Funktionsstörung der Mitochondrien kann zur Abtötung von Gehirnzellen führen und Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson verursachen. (NCBI47)*
Leider ist das Gehirn aufgrund seines hohen Gehalts an Fettsäuren und seines hohen Sauerstoffbedarfs sehr anfällig für die Ansammlung freier Radikale in den Zellen.
Diese Ansammlung freier Radikale erhöht die Produktion schädlicher Verbindungen, die das Gedächtnis und die körperliche Funktion beeinträchtigen können. (NCBI48, NCBI49)*
Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung kann die Einnahme von Coenzym Q10 die Bildung dieser schädlichen Verbindungen reduzieren. Es kann auch die Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson verlangsamen. Folgende Studien belegen dies: (NCBI50, NCBI51)*
ZUSAMMENFASSUNG:
Es hat sich gezeigt, dass eine CoQ10-Supplementierung dazu beiträgt, Gehirnzellen vor der Ansammlung freier Radikale zu schützen. Es reduziert die Wirkung schädlicher Verbindungen, die zu Gehirnerkrankungen führen können.
CoQ10 trägt zum Schutz der Lunge bei
Von allen Organen des menschlichen Körpers hat die Lunge den meisten Kontakt mit Sauerstoff. Dadurch sind sie sehr anfällig für die Ansammlung freier Radikale.
Die moderne verschmutzte Umwelt und die Ansammlung fester Partikel in der Luft führen zu einer Zunahme oxidativer Schäden in der Lunge. Eine schlechte antioxidative Abwehr und ein niedriger CoQ10-Spiegel in den Lungenzellen können zu Lungenerkrankungen führen. Einige davon sind: Asthma, verschiedene Formen von Bronchitis, Komplikationen nach Erkältungen und Grippe sowie chronisch obstruktive Lungenerkrankung. (COPD)** (NCBI52)* Lesen Sie hier mehr über COPD – COPD
Es wurde gezeigt, dass Menschen, die unter diesen Erkrankungen leiden, einen niedrigeren Coenzym Q10-Spiegel haben. (NCBI53, NCBI54)*
Eine Studie hat gezeigt, dass die zusätzliche Einnahme von CoQ10 als Nahrungsergänzungsmittel Entzündungen bei Menschen mit Asthma reduziert und deren Bedarf an Steroidmedikamenten zur Behandlung reduziert. (NCBI55)*
Eine andere Studie zeigte, dass die Ergänzung von CoQ10 bei Menschen mit COPD ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbesserte. Der Grund dafür ist die bessere antioxidative Wirkung im Gewebe und die Verbesserung der Herzfrequenz. (NCBI56)*
ZUSAMMENFASSUNG:
Durch eine verschmutzte Umwelt, die Freisetzung fester Partikel in die Luft und das Vorhandensein zahlreicher schädlicher Emissionsquellen ist unsere Lunge ständiger Belastung und Verschmutzung ausgesetzt. Aus diesem Grund wird die Einnahme von CoQ10 als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Wie die oben beschriebenen Studien zeigen, kann CoQ10 die Ansammlung freier Radikale in Lungenzellen reduzieren, die zu verschiedenen Lungenerkrankungen führen.
Dosierungen und Nebenwirkungen:
Bei der Einnahme von 1200 mg CoQ10 über 16 Monate wurden keine Nebenwirkungen beobachtet, die die Gesamtfunktion der Zellen und des Körpers gefährden. (NCBI51)*
Eine Standarddosis von CoQ10 liegt zwischen 90 mg und 200 mg pro Tag. Auch Dosen bis zu 500 mg werden vom Körper gut vertragen. In einigen Studien wurden sogar höhere Dosen ohne Nebenwirkungen angewendet. (NCBI58, NCBI60, NCBI61)*
CoQ10 ist eine fettlösliche Verbindung und wird langsam vom Körper aufgenommen. Die Einnahme zusammen mit einer Mahlzeit kann dazu beitragen, dass der Körper es bis zu dreimal schneller aufnimmt als die Einnahme ohne Nahrung. (NCBI2, NCBI62)*
CoQ10 + Nahrung = CoQ103
CoQ10 – Nahrung = CoQ10
Der menschliche Körper speichert CoQ10 nicht. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Einnahme über einen längeren Zeitraum zu verlängern, um die Vorteile zu spüren. CoQ10 ist eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel, das das ganze Jahr über im Rahmen der empfohlenen Tagesdosis eingenommen werden kann (NCBI58, NCBI66)*
Eine CoQ10-Supplementierung wird vom menschlichen Körper gut aufgenommen und weist eine sehr geringe Toxizität auf. (NCBI58)*. Diese Toxizität wurde in einer Studie an Personen beobachtet, die 16 Monate lang 1200 mg Coenzym Q10 einnahmen. (NCBI51)* Aus diesem Grund wird bei Auftreten von Nebenwirkungen nach der Einnahme von CoQ10 eine Reduzierung der Tagesdosis auf 3 kleinere Dosen empfohlen.
ZUSAMMENFASSUNG:
Da CoQ10 fettlöslich ist, wird empfohlen, es zusammen mit der Nahrung einzunehmen oder mit Ölen zu kombinieren, um die Absorption zu verbessern.
Quellen:
Die zitierte Studie wurde von den US National Institutes of Health durchgeführt. Informationen des National Center for Biotechnology in den USA – NCBI
National Library of Medicine Vereinigte Staaten von Amerika – USA
Nationalbibliothek für Medizin – NLM
National Institutes of Health Vereinigte Staaten von Amerika – USA Nationales Institut für Gesundheit – NIH
Bibliothek:
NCBI – Studien der US National Institutes of Health, veröffentlicht in der US National Library of Medicine und dem US National Center for Biotechnology Information